Арт-терапия
техника для саморегуляции
    Целебная коробка
    В период трудных жизненных ситуаций нас могут переполнять чувства безысходности, тревоги, гнева, страха, отчаяния. Потеря контроля — не только над внешними обстоятельствами, но и над самим собой — выбивает из колеи. И очень часто мы не силах с этим справиться.
    Однако в арт-терапии существуют способы саморегуляции, которые дают некую точку опоры и показывают, что мы вовсе не беспомощны, как кажется. Одним из таких способов является техника "Целебная коробка".

    Суть ее
    — в создании коробки с определенным содержимым, чье использование помогает в моменты переживания сложных чувств, регулирует состояние, снимает напряжение и дает надежду на благоприятный исход.

    Для выполнения техники вам понадобятся:
    • коробка с крышкой (готовая картонная, деревянная, пластиковая, металлическая или же сделанная самостоятельно из подручных материалов);
    • художественные и поделочные принадлежности для украшения коробки (ткани, флис, цветная бумага, журналы, бисер, стразы, сухие листья и цветы, краски, фольга, кисточки, клей и т.д. на ваше усмотрение).

    Итак, готовы? Тогда:

    1) Составьте список из ситуаций, предметов или занятий, которые являются для вас источником положительных эмоций;
    2) Составьте список приятных глазу цветов (глядя на них, вы успокаиваетесь);
    3) Учитывая первый пункт, составьте список предметов, связанных с положительными эмоциями, что войдут в вашу коробку: рисунки? Фотографии? Любимые книги? Подаренный кулон? Памятный стикер с пожеланием "доброго утра"?;
    4) Подготовьте (или смастерите) коробку, куда уместились бы все предметы из списка;
    5) Украсьте ее снаружи с помощью поделочных материалов (это занятие само себе снимет текущее напряжение) и приятных глазу цветов из второго пункта;
    6) Взгляните на результат и опишите свои ощущения. Поясните (по каждому предмету), почему вы поместили туда именно его.

    Когда вам станет грустно, достаньте вашу "целебную коробку" и воспользуйтесь ее содержимым, проговаривая аффирмации (формулы самовнушения) из серии "У меня есть ресурсы, чтобы справиться с трудностями".

    В течением времени коробку можно дополнять, конечно. ;)
    "Профессия: арт-терапевт" с 7 июня
    7-месячный курс повышения квалификации (на 250 ак/ч)
    По окончании вы:

    • сможете работать арт-терапевтом;
    • составите свою арт-терапевтическую программу;
    • получите профессиональное признание: возможность вступить в "Российскую арт-терапевтическую ассоциацию";
    • а еще поработаете с собственной психикой (ибо каждую арт-терапевтическую практику вы, прежде всего, пропускаете через себя), перезагрузите подсознание и на всю жизнь обретете надежную внутреннюю опору.
    Подробнее о курсе >>