Однако в арт-терапии существуют способы саморегуляции, которые дают некую точку опоры и показывают, что мы вовсе не беспомощны, как кажется. Одним из таких способов является техника "Целебная коробка".

Суть ее — в создании коробки с определенным содержимым, чье использование помогает в моменты переживания сложных чувств, регулирует состояние, снимает напряжение и дает надежду на благоприятный исход.

Для выполнения техники вам понадобятся:

• коробка с крышкой (готовая картонная, деревянная, пластиковая, металлическая или же сделанная самостоятельно из подручных материалов);
• художественные и поделочные принадлежности для украшения коробки (ткани, флис, цветная бумага, журналы, бисер, стразы, сухие листья и цветы, краски, фольга, кисточки, клей и т.д. на ваше усмотрение).

Итак, готовы? Тогда:

1) Составьте список из ситуаций, предметов или занятий, которые являются для вас источником положительных эмоций;
2) Составьте список приятных глазу цветов (глядя на них, вы успокаиваетесь);
3) Учитывая первый пункт, составьте список предметов, связанных с положительными эмоциями, что войдут в вашу коробку: рисунки? Фотографии? Любимые книги? Подаренный кулон? Памятный стикер с пожеланием "доброго утра"?;
4) Подготовьте (или смастерите) коробку, куда уместились бы все предметы из списка;
5) Украсьте ее снаружи с помощью поделочных материалов (это занятие само себе снимет текущее напряжение) и приятных глазу цветов из второго пункта;
6) Взгляните на результат и опишите свои ощущения. Поясните (по каждому предмету), почему вы поместили туда именно его.

Когда вам станет грустно, достаньте вашу "целебную коробку" и воспользуйтесь ее содержимым, проговаривая аффирмации (формулы самовнушения) из серии "У меня есть ресурсы, чтобы справиться с трудностями".

В течением времени коробку можно дополнять, конечно. ;)