Арт-терапия
техника для переоценки опыта
    Прокладывая путь
    Любая сложная жизненная ситуация поначалу воспринимается, как трагедия. Она и есть трагедия, ибо мы понимаем, что, как прежде, уже не будет. А если не будет "как прежде", то будет как? И хватит ли у нас вообще сил создать новую реальность? Однако именно в такие периоды и происходит рост личности.
    Данный феномен получил название "пост­травматического личностного роста", который в начале 90-х ввели психологи Ричард Тедески и Лоуренс Кэлоун. Его можно сравнить с выстраиванием разрушенного города, где потихоньку, камень за камнем, мы учимся жить заново.

    Пожалуй, сейчас все мы в той или иной мере учимся жить заново. В новом мире. Это нелегко, конечно, но арт-терапия (исцеляющая, ресурсная, расширяющая сознание) способна нам в этом помочь.

    Как? Давайте сегодня создадим визуальную метафору пути в будущее. ;)

    Что для этого потребуется: несколько листов белой бумаги А3, несколько листов цветной бумаги А4, карандаши, клей и ножницы.

    Итак:
    1) составьте список положительных качеств, которыми вы обладаете;
    2) далее коротко опишите, как сложная жизненная ситуация на них повлияла;
    3) обозначьте новые положительные качества, которые появились у вас в результате переживания ситуации;
    4) выберите по листу цветной бумаги для каждого из ваших положительных качеств и вырежьте из них силуэты камней (примерно 25 см в диаметре, чтобы вы могли на них наступать), напишите на них названия;
    5) теперь снова выберите по листу цветной бумаги, но для качеств из списка ниже (если они местами совпадают с вашими, учитывать их не нужно):

    • решимость;
    • сила воли и смелость;
    • готовность к борьбе;
    • вера в себя и других;
    • готовность трезво оценивать ситуацию и искать выходы из нее;
    • взятие ответственности на себя;
    • способность управлять своим состоянием и сохранять самообладание;
    • умение смотреть на ситуацию под новыми углами;
    • креативность и открытость сознания;
    • чувство юмора.

    6) затем по аналогии с п. 4 вырежьте из них еще один набор камней (не забудьте приписать названия);
    7) далее из белой бумаги вырежьте форму около 50 см в диаметре, обозначающую сложную жизненную ситуацию;
    8) повторите п. 7 (только эта форма будет означать не саму сложную ситуацию, а ее завершение, окончательное преодоление, благополучный исход);
    9) итого у вас должно получиться: набор камней с вашими положительными качествами (1), набор камней с качествами из списка (2), камень со сложной ситуацией (3) и камень с ее преодолением (4);
    10) постройте с их помощью метафорический путь (прямо на полу): начинаться он должен с камня со сложной ситуацией и заканчиваться камнем с ее преодолением. Между ними — камни с качествами. Это то, что поможет вам пройти "путь". Будет вашей опорой.

    Вопросы для анализа:
    — Почему вы выбрали именно эти цвета бумаги для обозначения положительных качеств?
    — Почему вы построили именно такой путь?
    — На каком месте в пути вы ощущаете себя сейчас?
    — Какие дополнительные качества вам нужны для успешного преодоления пути?
    — Как бы вы могли развить в себе эти качества?
    "Профессия: арт-терапевт" с 7 июня
    7-месячный курс повышения квалификации (на 250 ак/ч)
    Выбрав путь арт-терапии однажды, вы на всю жизнь обретете надежную внутреннюю опору. ;)

    Присоединиться >>