Данный феномен получил название
"посттравматического личностного роста", который в начале 90-х ввели психологи Ричард Тедески и Лоуренс Кэлоун. Его можно сравнить с выстраиванием разрушенного города, где потихоньку, камень за камнем, мы учимся жить заново.
Пожалуй, сейчас все мы в той или иной мере учимся жить заново. В новом мире. Это нелегко, конечно, но арт-терапия (исцеляющая, ресурсная, расширяющая сознание) способна нам в этом помочь.
Как? Давайте сегодня создадим
визуальную метафору пути в будущее.
;)Что для этого потребуется: несколько листов белой бумаги А3, несколько листов цветной бумаги А4, карандаши, клей и ножницы.
Итак:1) составьте список положительных качеств, которыми вы обладаете;
2) далее коротко опишите, как сложная жизненная ситуация на них повлияла;
3) обозначьте новые положительные качества, которые появились у вас в результате переживания ситуации;
4) выберите по листу цветной бумаги для каждого из ваших положительных качеств и вырежьте из них силуэты камней (примерно 25 см в диаметре, чтобы вы могли на них наступать), напишите на них названия;
5) теперь снова выберите по листу цветной бумаги, но для качеств из
списка ниже (если они местами совпадают с вашими, учитывать их не нужно):
- решимость;
- сила воли и смелость;
- готовность к борьбе;
- вера в себя и других;
- готовность трезво оценивать ситуацию и искать выходы из нее;
- взятие ответственности на себя;
- способность управлять своим состоянием и сохранять самообладание;
- умение смотреть
на ситуацию под новыми углами;
- креативность и открытость сознания;
- чувство юмора.
6) затем по аналогии с п. 4 вырежьте из них еще один набор камней (не забудьте приписать названия);
7) далее из белой бумаги вырежьте форму около 50 см в диаметре, обозначающую сложную жизненную ситуацию;
8) повторите п. 7 (только эта форма будет означать не саму сложную ситуацию, а ее завершение, окончательное преодоление, благополучный исход);
9) итого у вас должно получиться: набор камней с вашими положительными качествами (1), набор камней с качествами из списка (2), камень со сложной ситуацией (3) и камень с ее преодолением (4);
10) постройте с их помощью метафорический путь (прямо на полу): начинаться он должен с камня со сложной ситуацией и заканчиваться камнем с ее преодолением. Между ними — камни с качествами. Это то, что поможет вам пройти "путь". Будет вашей опорой.
Вопросы для анализа:— Почему вы выбрали именно эти цвета бумаги для обозначения положительных качеств?
— Почему вы построили именно такой путь?
— На каком месте в пути вы ощущаете себя сейчас?
— Какие дополнительные качества вам нужны для успешного преодоления пути?
— Как бы вы могли развить в себе эти качества?