арт-терапия
релаксационная техника
    Заброшенный сад
    Цель арт-техники "Заброшенный сад" — снятие психоэмоционального напряжения. То, что нужно в конце рабочей недели. ;) И материалов для нее, кстати, не требуется. Просто найдите место без раздражающих звуков, сядьте поудобнее и закройте глаза.
    Итак, сегодня мы с вами погрузимся в мир фантазий. Совсем ненадолго. Минут на 10.

    Устроились поудобнее? Тогда вдохните и выдохните несколько раз (это делается для того, чтобы вы смогли переключить внимание и максимально сконцентрироваться на ощущении себя).

    Представьте, что вы бродите в одиночестве по территории большого старинного поместья. Когда-то в нем кипела жизнь, сновали туда-сюда люди, фыркали лошади на подъезжающих каретах. Однако сейчас вы видите только стены, заросшие мхом и плющом. А еще — каменную изгородь и покачивающуюся от ветра калитку. Поддавшись внезапному порыву, спешите к ней, толкаете створки и оказываетесь в старом-престаром саду.

    Раньше за ним ухаживал садовник и, вероятно, он был одним из любимых мест домочадцев: красивый, аккуратный, цветущий.

    Но теперь он одичал. Яблони одолела тля, некогда пышные кусты малины устало склонились к земле, а цветочные клумбы утонули в зарослях лебеды и ползучего пырея.

    Вам становится тоскливо от царящего тут запустения и вы решаете навести порядок.

    Возможно, начнете с клумб и прополки сорняков? Или с обрезки засохших веток на яблонях? Затем поищите рядом колодец и займетесь поливкой? Может быть, даже посадите что-то после? Например, найденную вишневую косточку. Вдруг взойдет?

    Когда устанете, оглянитесь на ту часть сада, которую вы уже привели в порядок. Это невероятно вас вдохновит. К слову, необязательно заканчивать "работу" сегодня — ничего страшного, если оставите на следующий раз. Просто скажите ему "до встречи" и возвращайтесь в реальность. ;)
      "Арт-терапия: практика" с 17 мая (10 занятий)
      Онлайн-курс (на 36/72 ак/ч)
      Идеальный (по наполнению и времени обучения) курс для знакомства с арт-терапией, как одним из направлений психологической помощи.

      Подробнее о курсе >>