Как, собственно, понять, что причина недомогания лежит в области психологии?

Мы выделили 3 возможных сигнала:
1) оно часто повторяется;
2) традиционная медицина не помогает;
3) вы находитесь в состоянии хронического стресса.

Для начала "просканируйте" себя на наличие перечисленных сигналов. Соотнесите тревожащий вас симптом с эмоциональным состоянием. Подумайте, какие события в жизни служат толчком к его активации. Например, на работе человек часто испытывает гнев (кладовщики в очередной раз перепутали позиции в поставке, заказчик 2-ую неделю не утверждает макет, шеф задерживает зарплату). Поскольку выразить эмоции ему не позволяют профессионально-этические нормы, он их сдерживает. Что, в конце концов, может отразиться на его теле (к примеру, заболеванием желчного пузыря).

Итак, допустим, вы разобрались, чем вызван ваш симптом. Что дальше? Тут напрашиваются 2 варианта: либо избавиться от триггера, либо изменить к нему отношение, что проще. То есть, выбрать в тех же ситуациях другое состояние. Всегда можно выбрать другое состояние (более осознанное): найти подходящие слова, чтобы они не оставались в теле "занозой", глубоко дышать, считая до ста, выполнить успокаивающую арт-практику.

Помните: именно выражение способствует разрешению психосоматических проявлений.

Кроме того, тело само подсказывает, когда что-то происходит не так. Представьте ситуацию: вам необходимо принять решение, исходя из нескольких вариантов. Произнесите вслух все, почувствуйте: как на каждый из них реагирует тело? Наверняка верным будет то, на котором оно расслабляется. Так происходит, потому что ему не приходится удерживать напряжение от "неподходящего" ответа. Это не мистика и не волшебство, это честный диалог с собой через телесность.

И еще: чтобы понять иностранца, нужно уметь говорить на его языке или воспользоваться гугл-переводчиком. С телом — аналогичная история: "гугл-переводчиком" в данном случае выступают методы арт-терапии, способные перевести его язык в символы и образы. А символический язык понять уже намного легче!

В арт-терапии через творческие работы мы создаем модель своего внутреннего мира, а части этой работы — ничто иное, как части нашей личности. Через одну простую, но эффективную телесно-ориентированную арт-практику мы предлагаем получить новый опыт понимания себя. ;)

Практика называется «Нарисуй свое тело».

Итак, нарисуйте силуэт своего тела (без одежды!) красками любых подходящих для вас цветов. Никаких ограничений перед вами не ставится: рисуйте так, как хочется. Обратите внимание на то, как вы его чувствуете: возможно, какие-то области вам захочется раскрасить ярче, какие-то — бледнее? Кстати, вовсе не обязательно раскрашивать тело целиком.

Далее приступайте к этапу созерцания: теперь вы не творец, а зритель. Рассмотрите рисунок с разных ракурсов, покрутите в руках, всмотритесь в него повнимательнее. Мы знаем свое тело неравномерно. Ощущения в каких-то его областях более яркие, насыщенные, в других — тонкие, едва уловимые. И это отражается на рисунке.

Вопросы для практики:
— Какие области тела на вашем рисунке оказались менее раскрашенными, пустыми, а какие — более яркими? О чем это вам говорит?
— От каких областей тела на рисунке исходит напряжение?
— Когда вы найдете такие области, выберите одну из. Сконцентрируйте внимание в этой точке рисунка и начинайте прислушиваться к ощущениям. Какое послание несет напряжение? С какими эмоциями оно связано? Имеет ли оно отношение к тому, что происходит в вашей жизни (в отношениях с собой, в семье, на работе, с друзьями)? Какими своими действиями вы могли бы снизить его интенсивность?