статья
    Знакомство с арт-терапией для новеньких и не очень: пример изотерапии, исследование по МАК, практика с глиной
    Знаете ли вы, что уже 45 минут занятий арт-терапией снижают уровень кортизола? А это значит, что снижается уровень испытываемого стресса, организм успокаивается и включается парасимпатическая система, которая позволяет накапливать энергию и восстанавливаться.
    Каждый день наше арт-сообщество пополняется теми, кто только знакомится с арт-терапией. Чтобы помочь вам разобраться что к чему (и снизить ваш уровень кортизола😌), подготовили это письмо.

    Главный плюс арт-терапии — это невербальное выражение эмоций, перенос сложных чувств изнутри наружу путем любых доступных средств. Сильные эмоции, переработанные в творческую форму, — это способ увидеть их, себя, ситуацию в целом со стороны и справиться с возникшей проблемой. Помимо этого, арт-терапия подразумевает выражение элементов подсознания, для озвучивания которых, возможно, пока нет готовности либо способности.
    АРТ-ТЕРАПИЯ ОБЪЕДИНИЛА В СЕБЕ ТРИ РАЗНЫХ ВИДЕНИЯ ТОГО, КАК ИСКУССТВО ВЛИЯЕТ НА ЧЕЛОВЕКА:
    • Видение художников на влияние искусства на физическое и психическое состояние человека, на его здоровье. Именно с этого когда-то начал создатель термина "арт-терапия" Адриан Хилл в туберкулезном отделении больницы, где проходил лечение сам.
    • Видение психотерапевтов на использование искусства для изучения и гармонизации внутреннего мира человека, преодоления конфликта между сознанием и сферой бессознательного.
    • Видение психиатров на искусство как инструмент одновременно и диагностики психических заболеваний, и стабилизации и защиты психики от неблагоприятных воздействий.

    Вам не нужно быть психологом и художником, чтобы освоить арт-терапию. Большинство методик и техник опирается не на итоговый высокохудожественный результат, а на терапевтический эффект от самого процесса. Арт-терапевтических направлений существует примерно столько же, сколько и видов самого творчества (попробуйте посчитать сами). Сегодня разберем несколько самых популярных из них ⬇️
    🎨 ИЗОТЕРАПИЯ
    Это наиболее популярное направление арт-терапии, самая доступная ее форма. Она крайне эффективна в работе практически с любыми запросами, клиентами, материалами.

    Преимущество и главная цель изотерапии — перенесение внутренних переживаний на бумагу. Когда клиент не знает, как описать свое состояние, не понимает, что с ним происходит🤔, можно предложить ему нарисовать свое состояние, боль, переживания, и после вместе с ним расшифровать этот рисунок.

    Все мы начинаем рисовать с самого детства, но не всякий сохраняет желание этим заниматься, многих пугает отсутствие навыков и таланта, но не это главное в арт-терапии.

    Так, например, было у Нины, которая обратилась к арт-терапевту, став чрезмерно раздражительной после переезда в другой город. Нина боялась напортачить с акварелью, поэтому терапевт предложила ей нарисовать человечка в стиле “палка-огуречек” (да, это тоже работает!). Человечек остановился у дома, где его никто не ждал, а в саду его окружали цветы — все, что Нину злит. Среди цветов был один особенный — “бесит, что я должна все делать одна”, именно он помог вскрыть причины злости и высказать все накопленные обиды без цензуры. А Нина ушла с сеанса с чувством легкости и освобождения.

    А что окружает сейчас вас в вашем саду? Есть ли там цветы, которые вас злят? Или может быть, вы смогли превратить их в плодоносные деревья? Нарисуйте и покажите нам в комментариях.
    🃏 МЕТАФОРИЧЕСКИЕ АССОЦИАТИВНЫЕ КАРТЫ (МАК)
    Однако бывает и так, что клиент отказывается рисовать даже в стиле "палка-огуречек", по разным причинам: кто-то не любит, кто-то не хочет или просто стесняется. В таком случае на помощь арт-терапевту приходят МАК.

    МАК — это особенные наборы карточек с различными изображениями (людей, животных, природы, ситуаций или просто абстрактными рисунками). Они дают клиенту ощущение безопасности, а также помогают снизить контроль сознания💆. Клиент концентрируется на рисунке и метафоре, которую тот несет лично для него, проецирует на карту свои эмоции и переживания.

    МАК — это настоящая палочка-выручалочка для любого арт-терапевта. Они помогают наладить первый контакт, найти подход к любому, даже самому скептически настроенному клиенту.

    Например, знали ли вы, что МАК может помочь справиться с расстройствами пищевого поведения (РПП), которые часто связаны с неудовлетворенностью собой, неспособностью наладить коммуникацию с окружающими или невозможностью самореализации?

    Согласно вышеприведенному исследованию, работа с МАК помогает:
    • повысить уровень восприятия и оценки образа собственного тела,
    • запустить процесс переключения внимания с себя на внешний мир,
    • повысить осмысленность решений, поступков и выборов человека.

    Каждый понедельник в своем телеграм-канале мы предлагаем вам вытянуть свою метафорическую карту. Попробуйте, поделитесь своими ассоциациями и размышлениями на эту тему.
    👐 ГЛИНОТЕРАПИЯ
    Мозг человека имеет очень тесную взаимосвязь с нервными окончаниями, находящимися в ладонях, пальцах и кистях рук, поэтому даже самый простой процесс вымешивания глины носит психотерапевтический характер.

    При контакте с глиной происходит глубокое погружение к изначальной проблеме, ее перенос в физическую форму, которую впоследствии можно перевылепить — и трансформировать по своему желанию. Преобразовывая комок глины в руках, человек параллельно преобразовывает самого себя: свои внутренние и внешние проблемы и трудности.

    Предлагаем вам прямо сейчас попробовать этот вид арт-терапии на себе👌. Вместо глины вы можете использовать пластилин или соленое тесто. Закройте глаза, расслабьтесь и дайте волю своим рукам — пусть они сами вылепят то, что вас беспокоит. Теперь откройте глаза, посмотрите на результат и трансформируйте как вам угодно: уберите лишнее, добавьте, раскрасьте или вовсе сомните и вылепите заново. Ведь глина как раз идеальный материал для того, чтобы исправлять неудачи, в прямом и переносном смысле.
    И это только самое начало! На нашей флагманской программе "Профессия: арт-терапевт (1 ступень)" мы приглашаем вас открыть для себя также другие направления арт-терапии (фото, эко, танцевальную и прочие), познакомиться со всеми их особенностями, секретами и различными возможностями применения.

    Этот курс мы проводим уже 23 раз подряд и отточили программу, насколько это возможно. Смотрите все подробности и присоединяйтесь к курсу!
    Было ли вам полезно?