В психологии есть такое понятие — постотпускной синдром. Это такое ощущение неизбежности, тоски, безысходности, которое может ощущаться при вынужденном переключении с отдыха на работу и повседневную рутину. Это состояние имеет симптомы, схожие с депрессивным расстройством:

• сниженное настроение
• замедленные мыслительные процессы
• вялость
• заторможенность

Важно понимать, что это не депрессия в клиническом смысле, и лечить ее не надо. Она проходит сама в течение одной-двух недель. И связана с переходом из одного ритма жизни в другой, к чему просто нужно адаптироваться, дать время на эту адаптацию. Продолжительность послеотпускной «хандры» зависит от длительности отдыха: чем дольше вы отдыхали, тем тяжелее возвращение к работе. Но также есть зависимость и от того, насколько вы удовлетворены своей работой в целом.

Если после отпуска вам сложно вернуться в рабочий режим, не стоит себя ругать. Важно понимать, что вы в этом не одиноки. Согласно опросу 2021 года, с депрессией после возвращения домой из отпуска сталкиваются более 50% россиян. При этом основными способами борьбы с постотпускным синдромом для россиян являются длительный сон, о чем сообщили 42% опрошенных, и встречи с друзьями - 24%. Кроме того, 16% опрошенных признались, что устраивают себе «отпуск от отпуска», специально оставляя несколько дней перед возвращением в офис, чтобы прийти в себя и настроиться на рабочий лад. Еще 10% респондентов едут на природу, 5% занимаются спортом, а 3% ходят в баню.


Что вас ждёт на мастер-классе:

• узнаете возможные причины послеотпускного синдрома;
• получите рекомендации по плавному вхождению в рабочий ритм после отпуска;
• узнаете, чем в такой ситуации может помочь арт-терапия, используя практические арт-терапевтические задания.

Мастер-класс проводится в поддержку онлайн-программ «Профессия арт-терапевт (1 ступень)» и «Профессия арт-терапевт (2 ступень)».